Péče o zdraví, prevence a to, co čekat u lékaře nebo v ordinaci.
Proč na podzim klesá energie a nálada? S kratšími dny, méně slunce a chladnějším počasím spousta lidí popisuje větší únavu, ospalost a chuť zalézt domů. Tento obecný rádce shrnuje, proč se podzimní útlum objevuje, jak si můžete pomoct světlem, pohybem,…
Jak na podzim podpořit tělo, aby lépe zvládalo chladné a proměnlivé počasí? Základ je nudně jednoduchý: dost spánku, pravidelný pohyb, pestrá strava, mytí rukou, oblékání podle počasí a rozumný režim. Žádný zázračný trik na nachlazení neexistuje, ale zdravé návyky pomáhají…
Chcete začít běhat, ale nevíte, jak na to, aby vás to bavilo a nezničilo? Dobrá zpráva je, že běhání zvládne opravdu skoro každý a začít se dá i od úplné nuly. Klíč není v tom vyběhnout hned první den co…
Co je vlastně otužování a jak souvisí s imunitou? Otužování znamená pravidelné a řízené vystavování těla chladu, ať už studené sprše, koupeli ve studené vodě, nebo pobytu na čerstvém vzduchu. Cílem je postupně zvykat organismus na nižší teploty a trénovat…
Zdravý jídelníček nestojí na zázračných dietách ani na drastickém odpírání. Stojí na pestrosti, rozumných porcích a návycích, které vydrží. Většina užitečných zásad se dá shrnout do pár jednoduchých pravidel: jíst hodně zeleniny, dbát na bílkoviny, pít vodu a s nejvíc…
Jak si chránit oči při práci s obrazovkou? Dělejte pravidelné krátké přestávky, dívejte se občas do dálky, seďte v rozumné vzdálenosti od monitoru, mějte kvalitní osvětlení bez odlesků a vědomě mrkejte, aby oči nevysychaly. Klíč je oči zbytečně nepřetěžovat a…
Práce u počítače znamená hodiny strávené vsedě a lidské tělo na tolik nehybnosti není stavěné. Dobrá zpráva je, že proti sezení nemusíte bojovat náročným cvičením. Většinu škod vyváží drobné, ale pravidelné návyky: častěji vstát, chvíli se projít a mezi tím…
Kolik toho během dne vypít a čemu dát přednost? Pitný režim patří mezi základní návyky, které ovlivňují, jak se cítíme a jak nám jde soustředění i pohyb. Tělo ztrácí vodu neustále, dýcháním, pocením i močí, a je potřeba ji průběžně…
Stres patří k životu a v rozumné míře nám pomáhá zvládat nároky všedního dne. Problém nastává, když je ho příliš a trvá dlouho. Dobrá zpráva je, že většinu každodenního napětí se dá zmírnit jednoduchými návyky, které zvládne kdokoli a bez…
Kvalitní spánek se neřídí jen tím, kolik hodin proležíte v posteli. Velký vliv má takzvaná spánková hygiena, tedy soubor návyků kolem spaní: pravidelný režim, klidné a tmavé prostředí, práce se světlem, střídmost s kofeinem, omezení obrazovek před spaním a večerní…
