Druhy masáží: která na co a co od návštěvy čekat

Co je dobré vědět předem

• Druh masáže se volí podle cíle. Jiná technika uvolní záda po sedavé práci, jiná připraví svaly na výkon.
• Masáž je regenerace, ne léčba. Uleví a zpříjemní, ale neřeší zdravotní problém, na ten patří lékař.
• Intenzita se dá domluvit. Tlak i zaměření řekněte maséru předem i během masáže.
• První návštěvě pomůže krátká konzultace. Řekněte, co vás trápí a co od masáže čekáte.

Obsah stránky

• Klasická a relaxační masáž
• Sportovní masáž
• Thajská masáž
• Lymfatická a reflexní masáž
• Další oblíbené druhy
• Jak si vybrat a co čekat
• Kde je hranice mezi masáží a péčí o zdraví
• Časté dotazy

MasážeRelaxaceSportovní masážWellnessRegenerace

Klasická a relaxační masáž

Klasická masáž, někdy označovaná jako švédská, je nejrozšířenější technika. Pracuje s hnětením, tlakem a tahy po svalech a hodí se na uvolnění napětí ze zad, ramen a šíje. Právě ji ocení lidé se sedavou prací, které trápí ztuhlé svaly.

Relaxační masáž je jemnější variantou zaměřenou na celkové zklidnění. Bývá pomalejší, doprovází ji příjemná hudba a vůně a cílem je psychická i fyzická pohoda. Je ideální, když nehledáte řešení konkrétního napětí, ale chcete si odpočinout.

Sportovní masáž

Sportovní masáž je intenzivnější a cílí na svalové skupiny zatížené pohybem. Používá se před výkonem k přípravě svalů i po něm k regeneraci a urychlení zotavení. Tlak bývá silnější než u relaxační masáže.

Ocení ji nejen sportovci, ale každý, kdo tělo pravidelně zatěžuje. Před závodem má jiný charakter než po něm, proto maséru řekněte, v jaké fázi tréninku jste a čeho chcete dosáhnout.

Thajská masáž

Thajská masáž se od klasické liší v mnoha ohledech. Provádí se obvykle na zemi na matraci, v pohodlném oblečení a bez oleje. Masér pracuje nejen rukama, ale i lokty, koleny a chodidly a zapojuje pasivní protahování, které připomíná jógové pozice.

Je energičtější a pro někoho intenzivnější zážitek. Hodí se na celkové protažení a uvolnění a je oblíbená u lidí, kterým klasická masáž přijde příliš pasivní. Existuje i jemnější olejová varianta.

Lymfatická a reflexní masáž

Lymfatická masáž je velmi jemná technika podporující odtok lymfy. Pracuje s lehkými, rytmickými pohyby a bývá vyhledávaná kvůli pocitu úlevy od otoků a těžkých nohou. Má i svoji zdravotnickou podobu, kterou provádí vyškolený terapeut na doporučení lékaře.

Reflexní masáž chodidel vychází z představy, že jednotlivé oblasti na chodidle odpovídají různým částem těla. Je to příjemná a uvolňující procedura, kterou má řada lidí ráda pro celkový pocit odpočinku.

Další oblíbené druhy

Nabídka masáží je pestrá a salony ji stále rozšiřují. K často nabízeným patří:

• Masáž lávovými kameny spojuje masáž s teplem nahřátých kamenů.
• Aromaterapeutická masáž využívá vonné oleje pro zklidnění.
• Těhotenská masáž je uzpůsobená potřebám nastávajících maminek.
• Masáž hlavy a šíje se soustředí na oblast, kde se drží stres.

Které z nich salon nabízí, se liší provozovnu od provozovny. Přehled brněnských podniků najdete v rozcestníku masérských provozoven.

Jak si vybrat a co čekat

Volbu druhu masáže odvíjejte od toho, co potřebujete. Na odpočinek relaxační nebo aromaterapeutickou, na ztuhlé svaly klasickou, na regeneraci po sportu sportovní. Když si nejste jistí, popište maséru své potíže a nechte si poradit.

Na místě čekejte krátkou konzultaci, během níž řeknete, co vás trápí, na co jste citliví a jaký tlak vám vyhovuje. Ozvěte se i během masáže, pokud je tlak nepříjemný. Jak si provozovnu předem prověřit, shrnuje text jak si ověřit salon.

Kde je hranice mezi masáží a péčí o zdraví

Masáž je skvělá pro regeneraci a pohodu, ale má svoje hranice. Neřeší diagnózy a masér by neměl vyhodnocovat, co vám je. Pokud vám na masáži někdo sděluje, co máte za zdravotní problém, jste na nesprávné adrese.

U některých stavů je navíc masáž nevhodná nebo vyžaduje opatrnost, například u akutních zánětů, horečky nebo v některých fázích těhotenství. V nejasných případech se poraďte s lékařem, než se objednáte.

Časté dotazy

Jaká masáž je nejlepší na ztuhlá záda?

Na uvolnění svalového napětí ze zad a šíje se hodí klasická masáž. Když je napětí spojené se sportovní zátěží, sáhněte po sportovní masáži.

Jaký je rozdíl mezi relaxační a sportovní masáží?

Relaxační je jemná a cílí na celkové zklidnění, sportovní je intenzivnější a pracuje se svaly zatíženými pohybem, ať už před výkonem, nebo po něm.

Co si vzít na thajskou masáž?

Thajská masáž se dělá v pohodlném oblečení a bez oleje, obvykle na matraci na zemi. Salon většinou oblečení zapůjčí, ověřte si to při objednání.

Pomůže masáž na oteklé nohy?

Pocit úlevy od otoků a těžkých nohou přináší lymfatická masáž. Její zdravotnickou podobu na doporučení lékaře provádí vyškolený terapeut.

Jak silný má být tlak při masáži?

Takový, jaký je vám příjemný. Tlak i zaměření domluvte s masérem předem a ozvěte se i během masáže, pokud je nepříjemný.

Léčí masáž bolesti zad?

Ne. Masáž je regenerace a péče o pohodu, ne léčba. Když bolest trvá nebo se vrací, patří to k lékaři nebo na fyzioterapii.

Jak často chodit na masáž?

Závisí na cíli. Na regeneraci a pohodu stačí občasná návštěva, při sportovní zátěži nebo trvalém napětí bývá pravidelnost častější. Poradí i masér.

Kdy je masáž nevhodná?

U akutních zánětů, horečky, některých kožních problémů a v některých fázích těhotenství. V nejasných případech se před objednáním poraďte s lékařem.

Aktualizováno: 18. 8. 2026

Zdroje: obecný popis nejčastějších masérských technik a vlastní poznatky redakce z rešerše brněnských provozoven. Masáž není zdravotní péče; v případě obtíží se poraďte s lékařem.